Nu är grönskan här!
Härligt! Njut av alla färger, blommor och dofter! Att använda
sina sinnen gör att vi känner oss mer levande! Jag önskar er en
riktigt skön sommar!
INNEHÅLL:
1.
SOMMARKURSER
2.
ANDNINGSARTIKEL
3.
NY INTERNETKURS
4.
MÅNADENS CITAT
5.
ARTIKEL
*********************************************
1.
SOMMARKURSER
PÅ GULLNÄSGÅRDEN:
Det
är hög tid för att planera sommaren, om den inte redan är klar!
Aktiv semester med kurs och
ledig tid för bad och egna aktiviteter.
Gullnäsgården
har platser kvar på de välgörande kurserna i Qi Gong och Aktiv avspänning,
mycket naturskönt vid havet nära Strömstad på ön Tjärnö. Ge dig
den tid och omsorg du behöver!
v.
26, 26-30/6 QI GONG, Biyunmetoden.
Självhushåll. Info: kursledare Inger Landin. 0500-427296
v.
28, 10-16/7 AKTIV
AVSPÄNNING,
med Lisa Danåsen Wikström.
Helpension.
Fördjupa
din upplevelse av din kropp och harmoni. Fyll på med livskraft, nya
tips om egenvård som ger goda vanor i vardagen. Det ökar välbefinnandet för både kropp och själ. Kursen innefattar mjuka inkännande rörelser som stärker &
balanserar, medveten andning & hållning, djupavspänning, egenvård
- ibland med olika bollar. Vi arbetar även efter den franska
antigymnastiken samt med lite qi gong och mental träning.
Utförligare
information och priser finns på hemsidan under Gullnäsgården eller
direktadressen www.gullnas.nu
.
Nytt
är
att du nu även kan läsa ”röster om Aktiv avspänningskursen” på
hemsidan under kurser.
Den
11-12 juni
har vi även en weekendkurs med grunderna i Ayur-Veda.
Kursledare
är Hasse Bengtson. Info:
Lisbeth
Steen 0526-43014.
*********************************************
2.
ANDNINGSARTIKEL I ÅRET RUNT
I denna veckas
nummer av Året runt , nr 22 2005, är jag med i en artikel: Andas
rätt så mår du mycket bättre! Några övningsförslag är
också med.
- Hur andas
jag? Fråga dig gärna det till vardags så blir du mer medveten om din
andning och hur du faktiskt gör. När du stannar upp, känner efter och
tillåter din andning att bli fri så släpper du även en del spänningar
i axlar, magen och kanske käkarna.
*********************************************
3.
NY
INTERNETKURS
Visste
du att kvinnor behöver mer sömn än män? I en nyligen gjord norsk
undersökning sov kvinnorna som deltog i den, i genomsnitt 7,10 timmar
per natt - jämfört med männen som sov 6,50 timmar i snitt. Det här
innebär att kvinnor, utslaget på ett år, sover 120 timmar mer än män.
Ändå är det oftare kvinnor än män som är missnöjda med sin sömn.
Kvinna
eller man - nu äntligen startar Lilla Sömnskolan! Med vars hjälp
du
hittar tillbaka till en skön och livgivande sömn.
/Eva Johansson
Lilla
Sömnskolan - www.co-utbildning.se
*********************************************
4.
CITAT: Livet
består av småstunder som det är viktigt att kunna njuta av!
*********************************************
5.
ARTIKEL:
Slav under omständigheterna
AV EMMA ABRAHAMSSON
Vad
innebär det att vara slav under omständigheterna?
När
vi känner oss maktlösa
och upplever begränsade möjligheter att påverka
vår
situation,
har vi blivit offer för yttre omständigheter. Vi
anser då att den främsta orsaken till problemen är omständigheter
utanför oss själva.
Om
vi gör detta regelbundet, hamnar vi tillslut på en nivå där vi
känner oss helt hjälplösa
och oförmögna att påverka någonting. En slags passivitet infinner sig;
vi känner att yttre krafter styr våra liv i fel riktning.
”Det
är inte mitt fel att jag reagerar negativt!”
Att
skylla sina tillkortakommanden på yttre omständigheter är mänskligt.
Det är en försvarsmekanism, som skyddar oss från vetskapen om att vi är
dåliga i något avseende. Beteendet är så vanligt att vi knappt tänker
på det. Vi
har nästan alltid en bra ursäkt till vårt eget beteende, som går ut på
att andra är orsak till att vi beter oss illa. Det är en bra
bortförklaring för att rädda ansiktet, samtidigt som vi slipper
konfronteras med problemets verkliga orsak; vi själva.
Att
sitta fast i självömkan
Det
är lätt att fastna i självömkan och förbanna sin otur i livet. Det känns
ofta som om vi ger betydligt mer än vi får. Vi tillåter andra människor
att utnyttja oss och tycker sedan synd om oss själva. I
början kan det vara en viss tröst att tycka synd om sig själv, men
ganska snart blir man förlamad till följd av sin självömkan.
När vi fastnar i självömkan får vi en helt felaktig bild av
verkligheten. Framförallt får vi en väldigt meningslös bild av livet.
Vi tror att vår lott i livet är att lida. Om man letar efter skäl till
att tycka synd om sig själv, kommer man att finna oändligt många bra skäl.
Ytterst kan vi ändå aldrig förebrå någon för hur vi väljer att leva
våra liv.
Ta
ansvar för dina känslor
Att
ta ansvar innebär att fokusera på en lösning i situationen - inte att lägga
skulden på sig själv eller någon
annan. Vi måste förstå att det inte i första hand är omständigheterna
som måste ändras för att vi ska slippa må dåligt. Det
är egentligen inte omständigheterna som är orsak till att vi känner
och reagerar som vi gör. Vi måste
inte styras av yttre omständigheter - vi tillåter
yttre omständigheter att styra över oss.
Verkligheten är bara en tolkning och därför finns det alltid
mer än ett sätt att se den på. Vi väljer om vi vill tolka den som begränsande
eller om vi vill se den som utmanande. Ett problem blir ur rätt
perspektiv istället en lärorik uppgift och en relationskonflikt kan ses
som en viktig lektion i självkännedom, som ges till oss för att vi ska
bli medvetna om våra innersta svagheter.
Förkasta
inte verkligheten – förändra den
Livet
ger oss två val. Vi kan antingen ägna vår tid åt att kämpa mot
verkligheten, eller göra vad vi kan för att förbättra den. Förhoppningar
kan grusas, förväntningar infrias inte alltid och projekt kan
misslyckas. Oväntade situationer uppkommer i varje människas liv, och
det är i sig varken positivt eller negativt. Ovissheten är en del av
verkligheten, som vi måste acceptera och anpassa oss till. Det är vår förmåga
att hantera och lära oss något av det som inträffar, som i slutändan
ger oss ett positivt eller negativt resultat! Det
finns en uppgift i livet som vi bör ta till oss på största allvar, nämligen
att vi alltid måste göra vårt yttersta för att påverka omständigheterna
i rätt riktning. Vi övervinner vilka svårigheter som helst om vi bara
har flexibilitet i sinnet. Vi behöver inte ödsla tid på att
förbanna vårt öde. Vår uppgift och vårt ansvar är att förändra
det.
Andra
kan visa dig vägen, men du måste själv gå den
Vi
hoppas ofta att andra ska ha kraften att förändra oss och fylla vårt
liv med mening. Vi vill säga: ”Varsågod, här är mitt problem, var snäll
och lös det åt mig – snabbt.” Men vi kan inte överlåta det
ansvaret på någon annan, vare sig det handlar om vår läkare, psykolog,
partner eller våra barn. Tyvärr skuldbelägger vi alltför ofta andra människor
när vi känner oss missnöjda. Det kan kännas enormt ensamt när vi
inser att ingen annan någonsin kan lösa våra problem. Vi är livrädda
för att vara ensamma och försöker bygga upp trygghet genom att leta
efter personer som vi kan luta oss emot. Men konstgjord andning bygger
inte upp oss, den skapar bara ett beroende. Vi är inte oförmögna att förändra
våra liv – problemet är att vi saknar tillit till att vi klarar det.
Viktigt
att minnas
Oavsett
vad som händer runt dig - kom ihåg att det är din egen tolkning som
sedan skapar dina reaktioner. Försök inte förändra andra människor
– det är helt meningslöst. Förändra din egen tolkning av andra människor,
eftersom det alltid är tolkningen som ger dig en positiv eller negativ känsla.
Det är vanligare att kasta bort sin energi på en önskan
om ett bättre liv, än att verkligen göra
något av denna önskan. Alla
människor föds med unika gåvor, men väldigt få av oss utvecklar dessa
gåvor till något riktigt stort. Fokusera på ditt unika syfte och sträva
hela tiden framåt. Gör aktiva val som gynnar ditt syfte. Även
små förändringar i rätt riktning skapar stora resultat på sikt.
Acceptera det som är just nu och sluta ödsla energi på att förbanna
verkligheten. Genom att göra varje val till en medveten handling blir du
inte slav under yttre omständigheter.
Är
du intresserad av självutveckling? Läs mer på www.mentalkraftab.se
Allt
väl!
/Lisa
Danåsen Wikström
www.friskareliv.se eller .com
