En affirmation är ett positivt påstående, som man säger till sig själv eller tänker. Det effektivaste är att ge dig positiva  affirmationer  när du spänner av (som då kallas suggestioner), som du redan före avspänningen formulerat. Upprepa ett antal gånger   efter varandra så att det känns bra  och inte blir tjatigt. Gärna flera gånger  per dag. Man kan också skriva ner dem på fina lappar som du sätter upp på lämpliga ställen, där du kan läsa dem emellanåt. Då påminner du dig själv om åt vilket håll du vill vända dina tankar eller påverka dig själv. Även att se på bilder kan ha en liknande effekt och vara upplyftande. " Det du fokuserar på får du mer av ".

" Jag är kreativ. "

" Jag är lugn och har tillförsikt"

Även om man inte tycker att påståendet stämmer för hur man känner sig, så kan det vara ett mål vi vill bevara för vår inre blick. Vi ska ju acceptera de känslor vi har. Det är viktigt att formulera sin affirmation så att man tycker om den och inte retar sig på något i ett påstående som någon annan kanske har gjort. Det kan vara individuellt hur man reagerar och hur man vill utforma sina affirmationer. Men det finns redan många fina och positiva affirmationer som man kan använda sig av.  Av Shakti Gawain, Louise Hay, Barbro Bronsberg m.fl.

Affirmationer är inte något som man använder för att förtränga sina egentliga känslor av t.ex. riktig sorg. "Nu ska jag vara glad......" kan kännas som ett hån, så att man istället får skuldkänslor och känner sig värdelös för att man fortfarande är ledsen. Affirmationerna bör vara konstruktiva och  realistiska för individen t.ex. istället - " jag accepterar min sorg och vill gå vidare och se det ljusa i tillvaron..."

Affirmationer i vardagen:

" Jag håller fint och trivsamt omkring mig "

" Jag hinner göra det som behöver göras, i en lugn och harmonisk takt"

" Idag gör jag mitt bästa och är nöjd med det jag gör"

" Idag ser jag det positiva i min omgivning"