En visualisering innebär att du tänker dig in i en bild eller situation som du vill beskriva för dig själv, som t.ex. har en positiv, stärkande eller avspännande känsla / effekt med sig. Du ser dig själv lyckas i en situation du har framför dig. Det är ofta något vi gör automatiskt i och med att vi förbereder oss för t.ex. ett möte med någon. Vi går mentalt igenom vad vi ska säga, svara, hur vi kommer att reagera m.m. Men hur mycket bättre skulle vi inte kunna ta tillvara våra möjligheter genom att oftare medvetet använda mentala, skapande bilder och dialoger med oss själva?

Under t.ex. en avspänningsövning eller en meditation kan du tänka dig att du är på din favorit plats, ser den framför dig, du går eller sitter där och känner naturen omkring dig och dess lugnande kraft, känn doften där, kanske positiva minnen väcks, känn hur glad och lugn du blir. Du kanske möter någon där, kanske en vis person som du kan samtala med och kanske ge dig svar på frågor du har. Man kan bestämma helt själv hur man vill ha det på sin inre favoritplats.

Det finns många olika visualiseringar man kan göra och för olika ändamål. Det kan t.ex. ingå som ett led i mental träning, idrott, träna bort fobier, sluta röka,  för att koppla av och gå ner i varv, meditation eller för att skapa oss en bättre framtid.

Mycket i våra liv ser vi bättre
med slutna ögon. Tanken Skapar!

- Barbro Bronsberg -