Öppna kurser

Kurser i  Stockholm >>> , Masesgården >>> och Strömstad >>> 

Mer info om kursinnehåll Aktiv avspänning >>>

Antigymnastik, Therese Bertherat  >>>

AKTIV AVSPÄNNING: (länk för fördjupning) - innebär mycket mer än "bara" avspänning, även praktisk stresshantering och egenvård (medveten andning, hållning, muskelbalans, självbehandling, kroppskännedom, djupavspänning och ibland med hjälp av olika bollar) med leg sjukgymnast och avspänningspedagog Lisa Danåsen Wikström.

Kurser för dig som vill ge dig själv lite omsorg och egenvård, lära dig förstå och lyssna bättre till din kropp samt må bättre både fysiskt och mentalt. Kursen passar bra både för dig som känner dig stressad, vill förebygga olika spänningsbesvär eller som fördjupning för dig som jobbar med hälsa och friskvård.


Aktiva avspänningsövningar vid klipporna på Gullnäsgården.

MASESGÅRDEN

Kursen var mycket uppskattad och det var en härlig vistelse! Välkommen nästa gång, ännu ej bestämt.

Ni är välkomna till en kursvecka jag har i Aktiv avspänning, två timmar per dag. På Masesgården kan ni avnjuta vällagad vegetarisk mat och andra dagsprogrampunkter och fria aktiviteter utöver kursen. Det blir en riktigt välgörande vecka för både kropp och själ! 

Läs mer på deras hemsida www.masesgarden.se Välkommen!

 

STOCKHOLM 2016

Kursinformation Aktiv avspänning

*  Lördagskurs Kl 10.00 – ca 16.00
Aktiv avspänning och egenvård 

Anmäl ditt intresse för kommande lördagar. Inget datum är spikat i dagsläget. Är ni en grupp så kan vi ordna en dag!

Kursdagarna är fristående och kompletterar varandra. Inga förkunskaper krävs.
Kostad: 800 kr/dag.

Vi arbetar med lite av varje och alltid med helheten i åtanke … Olika lördagar har olika teman och innehåll.

Tema olika lördagar:

1: Tema egenvård med tennisbollar + mycket annat som andning, hållning, rygg och axlar, djupavspänning.
2: Tema hållning, andning och "ballongboll" - rörelser för nacke och rygg, djupavspänning.
3: Kattboll för fötter, höfter, rörelser för rygg, nacke och andning, djupavspänning.
4: Mer "ballongboll" för nacke, skulderparti och rygg, andning, djupavspänning.
5: Fler olika rörelser, mini-Qi Gong 

Plats: Hälsans Hus Stockholm, nära Slussen eller Sverigehälsan, Kungsholmen, Thorildsplan nära DN huset, Stockholm.

Kursledare: leg sjukgymnast med inriktning psykosomatik, avspänningspedagog och lic. antigymnastikpraktiker Lisa Danåsen Wikström.

Mer info och föranmälan: senast två veckor innan till kursledaren  eller 08-716 01 06.
OBS Begränsat antal deltagare.

Information: kursledaren eller www.friskareliv.se  

*  Kurs dagtid sker kontinuerligt i mindre grupper i Aktiv avspänning / praktisk stresshantering. På måndagar och onsdagar på Hälsans Hus vid Slussen. Information och anmälan till Lisa 08-716 01 06 (oftast telefonsvarare). Säkrast på 0739-843815 eller e-post. Skriv vilken dag som passar bäst.

*  På arbetsplatser eller under konferenser anordnas kurser, seminarium eller workshop efter önskemål. Läs mer eller skicka en förfrågan via e-post

  * Intresseanmälan för att få information om kommande kurser, kan du göra här

 

*  ANTIGYMNASTIK Thérèse Bertherat (AG) 
        I Sverige sedan aug 2007

Antigymnastik är en mycket intressant och välgörande fransk rörelse- och kroppsmedvetenhetsmetod! Nu finns det möjlighet att gå kurser i  Antigymnastik även här i Sverige för licensierade antigymnastikpraktiker. Antigymnastik är inte samma sak som Antigympa, som inspirerats av metoden.

Du kan läsa mer om metoden och hitta praktiker på den officiella hemsidan, nu även med svensk text.

En folder om Antigymnastik kan du läsa här

Böcker:
Du kan även läsa boken Kroppen har sina skäl - självhelande och antigymnastik av Thérèse Bertherat, W & W pocket. 

Två andra böcker finns även på svenska; Kroppens budskap av Therese Bertherat och Med kroppens samtycke med Therese Bertherat bl.a.

Artiklar:
En artikel finns i Hälsa nr 1 2007 med Thérèse Bertherat - En resa i kroppens hus. Hösten 2007 kom en artikel ut i olika dagstidningar i landet Lär känna din kropp med antigymnastik.
(Extern länk.) 

En artikel Anti-gymnastik - en annorlunda metod med ett helhetsperspektiv finns på nätet här. (Extern länk)

Antigymnastikpraktikern Kerstin Lindhs beskrivning kan du läsa här. (Extern länk)

Antigymnastikpraktiker
Under en 2,5-års period har jag tillsammans med 5 andra svenskar  och en från Finland fördjupat oss och gått Thérèse Bertherats utbildning i Antigymnastik i Sverige. Vi är sedan slutet av augusti 2007 licensierade antigymnastikpraktiker. Vi kommer regelbundet delta i fortbildning då det finns så mycket att lära om detta och människan. 

Vi är de första utbildade i Skandinavien och finns i Stockholm, Sundsvall och Örnsköldsvik/Umeå.  Ännu en grupp är nu utbildade.

Om det finns en intresserad grupp på annan ort kan kanske någon av oss resa dit och ha en weekendkurs.

Jag erbjuder kurser i denna metod dagtid i Stockholm. Hör av dig om du är intresserad så får du veta mer om upplägg osv. Innan gruppen börjar har men en individuell introduktion 2-3 ggr, för att få en egen förståelse för arbetet och sin kropp.

Någon kurs i AG kan det finnas info om på hemsidan Rörelse i vila.

Välkommen att hör av dig! Enklast först via e-post.
Lisa 08-716 01 06 (säkrast fredagar, eller telefonsvarare). Mobil 0739-843815.  

STRÖMSTAD - på Gullnäsgården i härliga Bohuslän

* Sommarkurs i Aktiv Avspänning årligen andra veckan i juli,v 28 söndag till lördag,  i mycket naturskön miljö vid havet på Gullnäsgården, på ön Tjärnö nära Strömstad. Övningar även utomhus! Helpension och tid för egna aktiviteter, bad och vila. En underbar och stärkande vecka! Läs mer under länken Gullnäsgården! Där finns bl.a. röster om kursen.

Gullnäsgården arrangerar även andra sommarkurser i t.ex. Yoga /Meditation, Qi gong, retreat

För mer information följ länken, kontakta Lisa  08-716 01 06 eller e-post

AKTIV AVSPÄNNING OCH EGENVÅRD

Detta kan kursen bidra till

*    Du lär dig olika metoder för avspänning och egenvård som är viktiga inslag för att hantera livet, spänningar och den stress som vi möter i vardagen.

*    Du lyssnar bättre till kroppens signaler och ökar din kropps- och självkännedom.

*     Du ökar din självtillit, lugn och inre trygghet.

*     Du lär dig sänka din spänningsnivå, ger dig själv en chans till återhämtning och vila. Lugn- och ro systemet stimuleras.

*    Du hushåller med din energi bättre och lever mer avspänt i vardagen.

*    Kursen bidrar till att höja din stresströskel och du får ny kraft och energi.

*    Du kommer mer i balans till både kropp och själ.

Kursinnehåll

*   Kursen består av praktiska övningar varvat med kunskap om kroppen som en helhet och hur allt hänger ihop.

*   Aktiv Avspänning innebär enkla rörelser som utförs både stående, sittande och liggande som utförs utforskande, inkännande i egen takt utan prestation. Vi gör olika välgörande bollövningar.

*   Vi övar att vara fokuserade, närvarande i det vi gör och upplever - mindfulness. Vi lär oss att uppskatta pauser, tid för reflektion och återhämtning för att få in det i vardagen.

*   Rörelser som främjar muskelbalansen i kroppen – sträcka ut och stärka.

*   Rörelser som stimulerar en avspänd, naturlig hållning och andning.

*   Olika former av djupavspänning, som minskar spänningsnivån.

*   Tips på egenvård, självbehandling för bl.a. nacke och rygg, ibland med hjälp av olika bollar.

*    Lite mental träning och ibland inslag av Qi Gong.

 

För mer information: Läs artiklar där Lisa medverkar.

Röster om Lisas sommarkursvecka.

Startsidan Friskare Liv / Tillbaka Hälsans ABC

© Hälsans ABC

Hälsans ABC log