|
Att våra
tankar påverkar oss är vi nog många överens om.
Ett litet test:
Tänk
dig hur du tar fram en citron och delar den med en kniv. Pressa några droppar av saften
direkt i munnen. Känn hur det smakar. Hur reagerar du? Du kanske kunde känna effekten av
din tanke och riktigt känna smaken av en citron. Du kanske även märkte en kroppslig
reaktion, att det "sög" i mungiporna, salivutsöndringen ökade och magen
förberedde sig för att ta emot föda. Kroppen tar hjälp av sin
erfarenhetsbank där vi lagrar våra minnen och erfarenheter av vad vi
upplevt. De kan sedan framkallas olika lätt beroende av vad det är för
erfarenheter.
Ett annat exempel kan vara
att du vantrivs på jobbet och får ont i magen när du är där. Det kan
gå så långt att när du vaknar på morgonen och bara tänker på jobbet
så får du ont i magen. Det kan vara som en "trigger" - en
utlösande faktor bara att tänka på jobbet. Eller som en betingning (ett
inlärt reaktionsmönster).
Man kan också lära sig att använda
positiva "triggers". Om du vid varje djupavspänningsövning t.ex.
tänker orden "lugn och avspänd" så kan det så småning om
räcka att säga de orden (även under stressiga förhållanden) för att
bli mer lugn och avspänd. Övning ger färdighet. Att medvetet andas ut
varje gång man sätter sig ner eller då telefonen ringer kan också vara
en avspännings"trigger".
Vi påverkas både av våra positiva och
negativa tankar. Använd dig av den potentialen att påverka dig själv i
positiv riktning med tankens hjälp.
Fyll på med mer positiva konstruktiva
tankar så får färre av de negativa tankarna plats. Låt dina tankar vara
mer här och nu, istället för i det förflutna eller i framtiden. Då
hushållar du bättre med din energi och klarar bättre dagen idag. När du
är mer närvarande i det du gör ökar livsglädjen och
tillfredsställelsen.
|
Mental träning
>>> 
Affirmationer
>>>
